Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể; Và nước
cần thiết cho tất cả các hoạt động sống. Và Nhưng trong quá trình vận động; Và
chúng ta bị mất nước khá nhiều. Và Chính vì vậy; Và trung bình 1 ngày; Và con
người cần bổ sung được từ 1; Và5 -2 lít nước mỗi ngày; Vàđặc biệt là thời điểm
buổi sáng trong ngày; Và ngay khi thức dậy. Và Cơ thể chúng ta không thể
hoạt động nếu thiếu nước: chết khát nhanh hơn chết đói nhiều. Và Nước quan
trọng hơn lương thực. Và Đó là những lí do chính khiến chúng ta uống nhiều nước.
Và
Nước nạp vào cơ thể sau đó
trải qua quá trình bài tiết; Và qua vận động mà bị loại thải ra ngoài. Và Mỗi
ngày để có thể bù lại lượng nước đã mất; Và cơ thể chúng ta phải ăn uống để bù
vào ít nhất 2; Và5-3 lít nước. Và Tuy nhiên rất ít trong số chúng ta làm được
điều này và cũng không thể có câu trả lời đầy đủ nhất cho câu hỏi Tại sao cần
uống nhiều nước ? Sau đây là 14 lý do trả lời cho câu hỏi trên :
1. Và Sự thiếu nước ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của các cơ
thể: Đặc biệt quá trình tiêu hoá; Và bài tiết. Và Thân nhiệt sẽ không duy trì
được thường xuyên nếu nước trong cơ thể ở dưới mức bình thường. Và Cân bằng
nước liên quan đến mức điện ly của các dịch thể (tỷ lệ các muối khoáng trong
máu chẳng hạn). Và Hàm lượng natri trong máu “nói” cho ta biết mức độ nước
trong cơ thể thiếu hay đủ. Và Khi có quá nhiều natri trong máu; Và cơ thể sẽ
giữ lại nước để pha loãng lượng natri dư thừa khiến lượng nước tiểu thải ra để
loại bỏ chất cơ thể không cần thiết nữa sẽ ít đi. Và
2. Và Khát: Là cảm giác xuất hiện trên nhân của não bộ và dễ
dàng bị “che giấu”; Và bởi vậy cơ thể dù thiếu nước cũng không làm ta thấy khát
ngay. Và Có khi thiếu nước mà vẫn không khát. Và Khi bạn khát; Và có nghĩa là
đã thiếu nước trầm trọng. Và
3. Và Ăn kiêng: Ăn kiêng là ăn ít nên cũng đưa ít nước vào cơ thể.
Và Bạn phải bù lượng nước ấy bằng cách uống thêm một lượng nước tương đương. Và
4. Và Thân nhiệt: Mùa hè nóng nực; Và cơ thể tự điều chỉnh thân
nhiệt bằng cách ra mồ hôi. Và Cho nên vào mùa hè phải uống nhiều nước hơn. Và
Khi tập thể thao hoặc lao động nặng; Và thân nhiệt cũng tăng; Và mồ hôi ra
nhiều cũng phải uống nhiều nước hơn. Và
5. Và Thận: Thường xuyên uống thiếu nước sẽ gây sỏi thận và có thể
gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Và Càng uống nhiều nước thận càng hoạt động
tốt. Và
6. Và Da: Thiếu nước làm da bị lão hoá. Và Đủ nước; Và da mịn màng;
Và không bị nhăn nheo. Và Nước làm da bóng bảy và góp phần loại chất độc ra
khỏi cơ thể (qua da). Và
7. Và Các chất độc: Nước xúc tiến các phản ứng chuyển hoá. Và Các
món ăn kiêng thường giàu protid càng cần phải uống nhiều nước; Và vì các hợp
chất chuyển hoá của đạm có thể là chất độc đối với cơ thể và dễ bị các vi sinh
vật loại trừ trong điều kiện có nhiều nước (vì thận và các tuyến mồ hôi hoạt
động tích cực hơn)
8. Và Sự tăng bài niệu (Diuresis): Nước uống đẩy nhanh việc loại
trừ các chất lỏng và các thuốc uống vào ra khỏi cơ thể. Và
9. Và Với người già: Người cao tuổi cảm giác khát kém nhạy cảm; Và
đặc biệt khi họ bị lãng trí và có thói quen hay đi giải. Và Thận của họ mất
nhiều nước hơn nên khi chăm sóc người già cần quan tâm đến điều này và duy trì
cứ 2 tiếng cho họ uống nước một lần. Và
10. Và Giảm cân: Nước không chứa calo. Và Hãy uống nước trước khi
ăn; Và điều đó làm giảm cảm giác dạ dày mình đang trống rỗng; Và tức cảm giác
đói. Và Đừng uống nước sau khi ăn. Và Nó sẽ pha loãng những thức ăn đã tiêu hoá
trong dạ dày; Và khiến các chất bổ thấm qua niêm mạc ruột nhanh hơn và cảm giác
đói sẽ quay trở lại sớm hơn. Và Sẽ ăn nhiều hơn và. Và. Và. Vàbéo. Và
11. Và Khi nôn mửa: Chắc bạn không nhận thấy nôn mửa làm mất một
lượng lớn nước và các chất điện ly. Và Bị tiêu chảy và sốt cao (ra mồ hôi
nhiều) cũng mất đi một lượng lớn natri và kali; Vàrất quan trọng trong sự cân
bằng chất điện ly. Và Khi bị nôn mửa và tiêu chảy có thể mất đi đến 4 lít nước
nên nhất thiết phải bổ sung lượng muối mất đi. Và Cấn uống dung dịch đẳng
trương hoặc dung dịch kiềm. Và
12. Và Người bị tiểu đường: Triệu chứng duy nhất của người bị tiểu
đường là đói giả tạo và đi giải nhiều. Và Bệnh có thể phát ra từ từ hoặc
đột biến ở bất cứ tuổi nào và kết quả là thiếu homon kháng bài niệu
(antidiuretic hormone); Và ngăn cản sản xuất nước tiểu quá nhiều. Và Một người
có thểuống một lượng rất lớn (từ 4 đến 30 lít) nước để bù vào lượng nướcgiải
mất đi. Và
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét